Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує вживати не менше 400 г фруктів і овочів на день. Але плануючи раціон на тиждень або складаючи список продуктів перед походом у магазин, не забудьте про ще одну важливу категорію – зелень. За умови регулярного вживання пряного і салатного листя сповільнюється вікове зниження когнітивних функцій і зменшується ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Давайте розглянемо чим корисні найпопулярніші види зелені.
Правильне харчування
Чи часто ми задумуємось над тим, що ми їмо і як це впливає на наше здоров’я? Правильне харчування є основою для підтримки нашого організму і забезпечення енергії, яка необхідна нам для повноцінного життя. У цьому розділі ми розглянемо важливість правильного харчування, його користь для здоров’я і розповімо як дотримуватися збалансованої дієти.
Лляна олія користь
Лляна олія — рослинна олія, яку добувають переважно екстрагуванням з насіння льону. Ця олія має багатий склад корисних речовин і використовується як харчовий продукт, а також у косметології та медицині. Вона володіє численними перевагами для здоров’я, і її вживання може позитивно вплинути на організм. У цій статті ми розглянемо властивості лляної олії.
Джерела Омега-3 ненасичених жирних кислот
Коли мова заходить про здорове харчування, Омега-3 ненасичені жирні кислоти є одним з термінів, які ви часто чуєте. Але чому вони так важливі, і звідки ми можемо їх отримати? Давайте розберемося.
Скільки потрібно пити води
Як ви думаєте, що найважливіше для нашого тіла? Їжа? Фізичні вправи? Сон? Насправді, все це важливо, але найважливішим елементом для нашого тіла є вода. Наше тіло на 60-70% складається з води, і це підкреслює її важливість. Давайте розберемось скільки все ж таки води нам потрібно випивати в день.
Продукти з високим вмістом білків
Білки є одними з найважливіших поживних речовин для нашого організму. Вони виконують безліч функцій, від побудови тканин до підтримки імунної системи. Важливо мати в раціоні продукти з високим вмістом білків, щоб забезпечити організм необхідними амінокислотами. У цій статті ми розглянемо топ продуктів, які містять велику кількість білків і їх користь для організму.
Прості та складні вуглеводи
Вуглеводи є одним із основних макроелементів, необхідних для нашого організму. Вони є головним джерелом енергії і грають важливу роль у підтримці здоров’я. В даній статті ми розглянемо різницю між простими та складними вуглеводами, їх роль у харчуванні та вплив на організм.
Насичені та ненасичені жири
У сучасному світі люди все частіше звертають увагу на своє здоров’я та харчові звички. Один з найважливіших аспектів здорового харчування – це вибір правильних жирів для свого раціону. Жири розподіляються на дві основні категорії: насичені та ненасичені. У цій статті ми детально розглянемо ці два види жирів та їх вплив на наше здоров’я.