Лляна олія — рослинна олія, яку добувають переважно екстрагуванням з насіння льону. Ця олія має багатий склад корисних речовин і використовується як харчовий продукт, а також у косметології та медицині. Вона володіє численними перевагами для здоров’я, і її вживання може позитивно вплинути на організм. У цій статті ми розглянемо властивості лляної олії.
Зміст
Склад і харчова цінність
Лляна олія містить велику кількість Омега-3 та Омега-6 жирних кислот, які є необхідними для збалансованого харчування. Вона також багата вітаміном Е, який має антиоксидантні властивості. Крім того, олія містить багато мінералів, таких як магній, кальцій та залізо.
- Вітаміни А і Е необхідні для здоров’я і краси шкіри, нігтів і волосся.
- Омега-3 поліненасичені жирні кислоти – впливають на ліпідний обмін, здоров’я шкіри людини.
- Вітамін В важливий для хорошого обміну речовин і уповільнює старіння.
- Калій впливає на якість розумових процесів і стан серцево-судинної системи.
- Йод необхідний для синтезу гормонів щитоподібною залозою. Від йоду чималою мірою залежить ріст, здатність чоловіка продовжити рід та обмін речовин.
- Цинк життєво необхідний для росту і міцності кісткових тканин, для регенерації тканин і для повноцінного розвитку мозку.
- Фосфор ще більш важливий у формуванні кісткових тканин, ніж цинк. Саме завдяки фосфору відбувається засвоєння кальцію в кістках.
- Ще до складу рослинних жирів із льону входять й інші жирні кислоти групи омега, фітостероли та лігнани – сильні антиокислювачі з корисними для людини властивостями.
Це досить калорійний продукт – його енергетична цінність становить 884 ккал.
Лляна олія властивості
У чому основна користь лляної олії для організму людини? Вона чинить на організм регенерувальний, антистресовий, антиоксидантний, протизапальний та імуномодулювальний ефекти. Його комплексний вплив на весь організм незамінний під час лікування алкоголізму та його наслідків. Альфа-ліпоєва кислота відновлює роботу печінки, виводить з організму токсини, нормалізує обмін речовин. Але цим корисні властивості не обмежуються: здатність альфа-ліпоєвої кислоти спалювати цукор робить її придатною для вживання людьми з цукровим діабетом.
Комплекс жирних кислот сприяє спалюванню надлишків жирових тканин. Під час потрапляння в організм людини такі кислоти не тільки не відкладаються, а й розщеплюють непотрібні жири на гліцерин і воду.
Також олія льону:
- лікує закрепи;
- очищає від шлаків і токсинів;
- допомагає зміцнювати судини;
- омолоджує весь організм;
- нормалізує тиск;
- покращує регенерацію шкіри.
Лляна олія для серця та судин
Лляна олія відома своїми корисними властивостями для серця та судин. Вміст Омега-3 жирних кислот допомагає знизити рівень “поганого” холестерину в крові, тим самим знижуючи ризик виникнення серцево-судинних захворювань.
Лляна олія для волосся та шкіри
Лляна олія – це природне джерело вітамінів і жирних кислот, які допомагають підтримувати здоров’я шкіри та волосся. Вона може використовуватися як маска для волосся або ж як частина щоденного догляду за шкірою. Вона зволожує і живить шкіру, допомагаючи зберегти її здоровою та молодою. Крім того, олія може поліпшити структуру волосся та запобігти ламкості.
Лляна олія для шлунково-кишкового тракту
Лляна олія має сприятливий вплив на шлунково-кишковий тракт. Вона може допомогти знизити запалення в кишечнику і поліпшити перетравлення їжі. Також, олія допомагає підтримувати нормальну роботу кишечнику і зменшує ризик розвитку запорів.
Вплив на імунну систему
Лляна олія може зміцнювати імунну систему, оскільки вона містить антиоксиданти та імуномодулюючі речовини. Вживання олії допомагає підвищити загальний рівень захисту організму, знижує вразливість до інфекцій та захворювань.
Лляна олія для чоловіків
Чим корисна лляна олія для чоловіків? На чоловічому здоров’ї вживання лляної олії позначається позитивно. Крім загальнозміцнювальної дії, продукт стабілізує гормональний фон і допомагає усунути проблеми з потенцією. Вона корисна для спортсменів у період відновлення сил після інтенсивного тренування. Компоненти лляного насіння здатні знизити швидкість утворення ракових клітин.
Шкода і протипоказання лляної олії
За всіх корисних властивостей лляних рослинних жирів до їх вживання є і протипоказання. Звернутися до лікаря з питання його прийому варто в таких випадках:
- у разі панкреатиту;
- гострого холециститу;
- виразки шлунка;
- захворюваннях кишечника;
- під час вагітності та жінкам, які годують груддю;
- жінкам із гормональним дисбалансом;
- під час приймання курсів препаратів варто поцікавитися про можливі алергічні взаємодії організму з їхніми компонентами.
Лляна олія як вживати
Лляну олію вживають щодня, курсом 2-3 місяці. Її рекомендують приймати як самостійний продукт по 1 чайній ложці перед їдою. Дітям дають по 0,5 чайної ложки. На добу не можна вживати понад 30 мл. Також можна додавати в салати та гарніри, овочеві смузі. Страви з овочів стануть більш корисними, оскільки в їхніх компонентах містяться, зокрема, жиророзчинні вітаміни, тож засвоюються вони тільки в поєднанні з олією.
Висновок
Лляна олія є цінним продуктом з багатим складом корисних речовин, які мають позитивний вплив на здоров’я та красу. Її вживання може підтримувати здоров’я серця та судин, зміцнювати імунну систему, поліпшувати стан шкіри та волосся, а також сприяти здоровому шлунково-кишковому тракту.
Не забувайте, що лляну олію слід вживати з обережністю, особливо якщо у вас є алергія на лляні продукти. Перед включенням олії до своєї дієти, краще проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом.