Колаген – це білок, який відіграє важливу роль в нашому організмі. Він є основним компонентом нашої шкіри, суглобів, волосся та нігтів. Він допомагає зберігати нашу шкіру молодою, підтримує здоров’я суглобів і волосся. У цій статті ми розглянемо що таке колаген, його користь і шкоду.
Зміст
Що таке колаген?
Колаген – один із найпоширеніших і неповторних за властивостями структурних білків. Він виступає “будівельним матеріалом” для зубів, кісткового апарату, мускулатури, шкіри, сполучних тканин і становить близько 25-35% від усього обсягу білка в організмі, а “якість” власного колагену людини визначається генетичними особливостями. До складу колагену входять амінокислоти: гліцин, гідроксипролін, пролін.
З роками рівень колагену в організмі зменшується, що може призвести до втрати пружності шкіри та змін у структурі суглобів.
Ознаки нестачі колагену
- розвивається карієс,
- випадають зуби,
- з’являються зморшки,
- погіршується ріст нігтів,
- шкіра втрачає пружність та еластичність,
- відчувається м’язова слабкість,
- погіршується зір,
- виникають ознаки сколіозу,
- кістки та суглоби стають крихкими.
Ці шкідливі для організму стани виникають за хронічного дефіциту колагену, а також під впливом вікових змін. При цьому важливо розуміти, що синтез колагенового компонента в самому організмі припиняється в період 21-25 років, після чого запускається процес старіння.
Чим ми пошкоджуємо колаген
Колаген починає менше синтезуватися під впливом природних вікових змін. Однак позначається і спосіб життя людини. Серед факторів, які призводять до пошкодження колагенових ділянок, можна назвати:
- Незбалансоване харчування, а також споживання продуктів з великим вмістом цукру;
- Шкідливі звички;
- Тривале перебування під впливом УФ-променів;
- Нестача сну;
- Гормональні збої;
- Погана екологічна обстановка;
- Часті стресові стани, дистрес;
- Нестача фізичної активності.
Через ці чинники рівень колагенового білка знижується, як і кількість еластину, в результаті втрачається молодість, з’являються проблеми зі здоров’ям. Саме на тлі дефіциту колагену чітко видно його роль в організмі.
Користь колагену для шкіри
Користь колагену для шкіри в тому, що він покращує її стан, а також уповільнює процес старіння. Людина, яка приймає його, виглядає молодшою, а її шкіра змінюється:
- стає більш еластичною;
- у вікових жінок зморшки стають меншими
- відбувається загальне оздоровлення шкірного покриву, зникають дерматити, акне, запалення;
- зникає шорсткість шкіри.
Щоб отримати максимальний ефект для шкірного покриву, необхідно впливати зовні і зсередини. Слід вибирати такі косметичні продукти, де міститься колаген, а також приймати речовину в таблетованій формі.
Користь колагену для суглобів
Антропогенний (природний) колагеновий компонент є в кістках і суглобах. Під час численних досліджень учені з’ясували, що за додаткового вживання колагенових препаратів в організмі істотно покращується стан суглобів і сухожиль, стають міцнішими кістки. Людина позбувається болю в будь-якому положенні, включно з ходьбою, підйомом об’єктів і їх перенесенням. Для хворих на артралгію і тих, хто страждає від болю в колінах, прийом цього препарату – оптимальне рішення.
Для організму людини без проблем з опорно-руховим апаратом прийом колагеновмісних добавок також приносить користь – знижується ризик погіршення стану суглобів.
Користь колагену для волосся і нігтів
Волосся та нігті також виграють від наявності достатньої кількості колагену в організмі. Він сприяє зміцненню волосся і нігтів, роблячи їх більш здоровими та менш схильними до ламкості.
Шкода колагену для організму
Протипоказань до застосування колагену для організму немає. Однак можуть мати місце деякі побічні прояви:
- У добавках крім колагенового компонента можуть бути інші інгредієнти, здатні викликати харчову алергію. Потрібно ретельно вивчати склад перед покупкою.
- Під час досліджень випробовувані іноді відзначали, що препарати колагену дають неприємний післясмак.
- Іноді можуть виникати побічні ефекти – печія і здуття.
Незважаючи на такі нюанси, препарати з колагеном визнані безпечними. Їх можна застосовувати навіть вагітним жінкам і жінкам-годувальницям, але тільки після консультації з лікарем.
Як збільшити вироблення колагену в організмі
Розібравшись у функції колагену, слід з’ясувати методи його підвищення. До ключових способів належать:
- Включення до щоденного раціону продуктів із високим вмістом цього білка. При цьому мають бути присутніми три його види, оскільки кожен із них необхідний різним типам тканин: кістковій, м’язовій, хрящовій, шкірі.
- Добавки. Найчастіше вони представлені у форматі спортивного харчування або лікарських препаратів. Повинні призначатися фахівцем.
- Підшкірні ін’єкції. Тимчасовий метод, який використовують у косметології.
- Застосування косметичних засобів, у складі яких є колагеновий компонент.
У яких продуктах міститься колаген
Різні типи цього білка присутні у звичних продуктах харчування. Багаті колагеном, наприклад:
- Яловичина,
- Курка,
- Мембрана шкаралупи курячого яйця,
- Риба.
Найефективніший варіант споживання колагену з продуктів – пити м’ясний бульйон. Також можна вводити в раціон більше страв із желатином, напої з пептидами.
Висновок
Колаген відповідає за молодість і красу шкіри, а також здоров’я опорно-рухового апарату, шлунково-кишкового тракту та ендокринної системи. Він синтезується в достатній кількості до 21-25 років, а після його кількість поступово скорочується в міру старіння організму. Заповнення рівня колагену можливе за допомогою продуктів харчування, ін’єкцій, добавок і косметичних процедур. У результаті поліпшується стан шкіри, суглобів і кісток, нормалізується гормональний фон, стабілізується травлення, покращується сон і підвищується витривалість і сила. Проте, використовуючи колаген, важливо дотримуватися рекомендованих доз та консультуватися з фахівцем.